第一步：按下红色按钮开启打印机电源，然后开启主机电源，出现是否上传未上传数据画面，点击“取消”按钮进入主菜单，然后点击“确认”开始刷卡测试。
第二步：将学生卡贴近欧文特斯刷卡区域进行刷卡，核对学生信息是 否有误。确认信息无误，学生站在起掷线后，两脚前后开立，身体面对投掷方向，双手举球，听到考官开始指令后，即可往前掷球。（考官注意：发指令前点击确认键）每人投掷三次，记录其中最好成绩。（学生注意：原地投掷，不许助跑，必须双手把球从头顶上方投出。当实心球出手的同时后脚可以向前迈出一步但不要踩到或越过犯规线，否则成绩无效。）
第三步：测试结束，再次刷卡保存成绩，等待打印结束点击确认进行下一位考生测试。
第四步：待所有考生测试完毕，按红色按钮关闭主机电源，同时将打印机电源关闭。
注意事项：
1、测试开始前按下犯规杆上的红色按钮，将犯规电源开启。
2、输入测试者编号：刷卡输入；扫描枪输入；键盘手动输入。
3、原地投掷，不许助跑，必须双手把球从头顶上方投出。
4、投掷前不得踩到或逾越犯规线，否则犯规成绩无效。
5、仪器实时打印出来的成绩单分男生和女生两种标准，考生自行对照。
五：引体向上测试仪
测试步骤：
第一步：按下红色按钮开启打印机电源，然后开启主机电源，出现是否上传未上传数据画面，点击“取消”按钮进入主菜单，然后点击“确认”开始刷卡测试。
第二步：将学生卡贴近欧文特斯刷卡区域进行刷卡，核对学生信息是否有误。确认信息无误，测试者跳起双手正握单杠，双手与肩部同宽成直臂悬垂。（学生注意：双手正握单杠，测试时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。）
第三步：待学生准备完毕，听考官指令开始进行测试，（考官注意：发指令的同时点击确认键）双臂同时用力引体，上拉到下颚超过横杆上为完成一次。（学生注意：两次有效动作时间间隔不能高于10秒钟，超过10秒测试结束。)
第四步：测试结束，再次刷卡保存成绩，等待打印结束点击确认进行下一位考生测试。
第五步：待所有考生测试完毕，按红色按钮关闭主机电源，同时将打印机电源关闭。
注意事项：
1、输入测试者编号：刷卡输入；扫描枪输入；键盘手动输入。
2、测试者应双手正握单杠。
3、测试时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
4、仪器实时打印出来的成绩单分男生和女生两种标准，考生自行对照。
六： 50米测试仪
测试步骤：
1、站立起跑，听到“各就位，预备，枪响”的指令后，方可起跑。
2、冲过终点线，跑步测试完毕。
注意事项：
1、测试前建议穿轻质，灵活的跑鞋，和宽松的衣物。
2、听到发令器口令“各就位”、“预备”以后一声枪响再起跑，不许抢跑，否则重跑。
3、跑的过程中在自己的跑道内，不许串道。
4、如遇风时一律顺风跑。
5、仪器实时打印出来的成绩单分男生和女生两种标准，考生自行对照。
七：800米/1000米测试仪
测试步骤：
1、考生测试前穿好号码衣，检查身体左侧的芯片卡是否完好。
2、站立式起跑，听到“各就位，预备，枪响”的指令后，方可起跑。
3、每圈冲过终点线从内两道依次通过，严禁扎堆。
4、达到圈数冲线后，测试结束，排好队伍刷卡确认成绩。
注意事项：
1、测试前建议穿轻质，灵活的跑步鞋，和宽松的衣物。不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋等参加测试。
2、听到发令器口令“各就位”、“预备”以后一声枪响再起跑，不许抢跑，否则重跑。
3、考生测试时穿带芯片卡的号码衣，芯片卡带在身体左侧。测试前检查一下是否牢固。
4、过终点线时依次从内两道通过，避免扎堆通过。
5、测试结束后按名次或号码排队依次刷卡确认成绩。
6、仪器实时打印出来的成绩单分男生和女生两种标准，考生自行对照。