蹲距式跳远（精选9篇）
蹲距式跳远 篇1
授课老师：李福龙 地点 田径场 授课时间：-11-12
教学对象：高2学生
教学内容：蹲距式跳远
教学目标：1、了解跳远比赛的知识和规则，知道并掌握跳远的动作技术环节。
2、与同伴合作，采用自己喜欢的练习手段学习空中动作，培养学生的合作意识。
3、培养学生的集体主义精神和荣誉感。
场地器材：1、准备好四个跳箱盖
2、准备好标志旗、铁锹、皮筋等
一、问题导入
1、课堂常规
2、教师提问：蹲距式跳远分几个技术环节？助跑和起跳各有什么技术要求？用自己的话来形容一下空中动作的方法？
3、教师在学生回答的基础上总结，强化学生对所学知识的理解，最后引出空中动作的作用：一是为了维持身体的平衡，二是为落地做积极的准备。
二、热身活动
1、弓箭步走8---10步，2—3组。 组织：小组进行练习
2、原地弓箭步交换跳10次。
3、原地进行单脚起跳，双脚落地的练习几次。
4、进行自己设计的一些柔韧性练习。
三、蹲距式跳远
1、教师描述蹲距式跳远空中动作的正确方法：起跳以后，保持摆动腿屈膝前提，起跳腿滞后的腾空步姿势，随即起跳腿迅速前摆与摆动腿并拢，并且双腿屈膝靠拢胸部，这就是蹲距姿势。快落地时，两小腿积极前伸，两臂后摆。落地时以两脚跟先接触沙面，两腿屈膝缓冲，同时上体前倾，两臂由后向前摆动，最后稳定的蹲在沙坑里。
蹲距式跳远
授课老师：李福龙 地点 田径场 授课时间：-11-12
教学对象：高2学生
教学内容：蹲距式跳远
教学目标：1、了解跳远比赛的知识和规则，知道并掌握跳远的动作技术环节。
2、与同伴合作，采用自己喜欢的练习手段学习空中动作，培养学生的合作意识。
3、培养学生的集体主义精神和荣誉感。
场地器材：1、准备好四个跳箱盖
2、准备好标志旗、铁锹、皮筋等
一、问题导入
1、课堂常规
2、教师提问：蹲距式跳远分几个技术环节？助跑和起跳各有什么技术要求？用自己的话来形容一下空中动作的方法？
3、教师在学生回答的基础上总结，强化学生对所学知识的理解，最后引出空中动作的作用：一是为了维持身体的平衡，二是为落地做积极的准备。
二、热身活动
1、弓箭步走8---10步，2—3组。 组织：小组进行练习
2、原地弓箭步交换跳10次。
3、原地进行单脚起跳，双脚落地的练习几次。
4、进行自己设计的一些柔韧性练习。
三、蹲距式跳远
1、教师描述蹲距式跳远空中动作的正确方法：起跳以后，保持摆动腿屈膝前提，起跳腿滞后的腾空步姿势，随即起跳腿迅速前摆与摆动腿并拢，并且双腿屈膝靠拢胸部，这就是蹲距姿势。快落地时，两小腿积极前伸，两臂后摆。落地时以两脚跟先接触沙面，两腿屈膝缓冲，同时上体前倾，两臂由后向前摆动，最后稳定的蹲在沙坑里。
第45课 ：蹲距式跳远的单跳双落动作
学习阶段：水平三
学习目标：能够自觉地有秩序地积极地进行蹲距式跳远练习，掌握助跑与起跳间的良好衔接。
学习内容：蹲距式跳远的单跳双落动作
学习步骤：
一、情景导入
教师活动：
1.常规队列练习，先进行原地踏步走，在此基础上，鼓励同学们进行起步走练习，并给予及时的客观评价。
2.天气逐渐变冷，组织学生进行自然地形跑的练习，重点要求在跑动中能够按照顺序，并且安静轻松的练习。
3.带领学生进行活动各个关节的准备活动。
学生活动：
1.认真的完成队列练习，提高自己的最基本的队列认知。
2.积极进行自然地形跑练习，知道安静地遵守纪律的重要性，并且跑得比较轻松。
组 织：练习队型如图：
二、合作探究\掌握技能
重 点：知道跑动的步子越来越快，最后一步较小并迅速蹬地跳起的助跑和起跳的衔接方法。
难 点：助跑和起跳衔接连贯协调，踏跳快速有力。
教师活动：
1.老师带领学生先活动各个主要关节后，讲解示范动作方法，再组织学生复习上次课学习的内容。
2.老师讲解示范在沙坑中练习的方法要求，组织学生有秩序地积极地进行练习。
3. 对学生练习中的情况给与合理的评价，并总结学生的练习情况，找出好的同学进行示范，再练习。
4. 动作展示。
学生活动：
1.认真聆听和观察老师的讲解示范，积极进行练习。
2.能够按照次序，相互观察好的同学，积极自主地练习。
跳远：挺身式（男）、 蹲踞式（女)
材
内
容
1、排球：正面扣球 2、跳远：挺身式（男）、 蹲踞式（女）教
学
目
的
1、通过本次课的教学使学生初步掌握排球正面扣球的技术。 2、掌握和提高挺身式（蹲踞式）跳远的技术。 3、发展学生的上下肢力量，提高身体的协调能力。培养勇敢、果断的品质课的
部分
教 学 内 容
组 织 与 教 法
运 动 量
时间次数强度准
备 部 分 10’
一、体育委员集队，检查人数着装等。二、宣布本次的内容三、安排见习生四、队列练习立正、向右看齐、 原四面转。五、第八套广播操 1、伸展运动 2、扩胸运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 5、体转运动 6、全身运动 7、跳跃运动 8、整理运动一、按上课队形集队（如图） △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ★ 四、队列练习按上课队进行 五、徒手操 1、队形：按体操队形进行 2、要求：动作正确、到位 协调，并按教师的口令节奏进行练习。2’
4’
4’
各
4
×
8
拍
一、排球 排球正面扣球本课采用分组轮换的方法进行教学。排球先男后女，跳远先女后男一、排球技巧练习:蹲距式跳远
技巧练习
领域目标：运动技能
教学目标：（水平二）
1、通过练习让学生对瞪距式跳远的技术动作有个初步的了解。
2、发展学生的上下肢力量。
3、培养学生其勇敢顽强、不怕困难的精神。
学习内容： 蹲距式跳远
学习过程：
一、创设情境，激发兴趣阶段
教师活动：
检查学生服装，组织整队
宣布课的内容和要求
积极整队，做到快、静、齐
模仿教师示范一起练习，活跃身心
大胆展示自己的动作
二、努力展示自我的阶段
教师活动：教师先讲解后做示范
采用分组的方法进行练习（由组长负责）激励学生大胆的做动作，要求在空中作到动作协调
组织学生进行动作展示，引导其他同学积极参与学习
学生活动：认真听老师的讲解和看示范，体验动作的过程提出疑问向老师求证，模仿跳远明星的动作
积极参与优美动作表演大胆展示自己的优美动作并能学习他人优美的动作，提高动作的质量
三、合作学习，共同完成任务
教师活动：
组织学生分组，指导学生在组长的带领下进行练习，教师巡回指导并参与学生的学习，对有困难的小组给与帮助
引导学生进行即兴创新表演，评议练习情况再次讲解示范动作要领，请学生根据教师的动作修改动作，纠正错误
组织学生分组进行练习，教师口令或手势提示
组织全班同学集体进行在原地徒手动作的练习，进一步提高动作的质量
对动作标准优美的同学给予夸奖，有进步的同学多鼓励
学生活动：
认真思考动作，加入自己的想象
认真观察教师动作，在组长带领下进行练习，同伴间相互帮助
积极参与即兴表演，评议表演情况
赤 足 跳 远（水平二）
新港小学 郑俭
教学目标 ：1、通过赤足教学，使学生感受赤足的快乐，了解赤部基
本知识与作用。
2、通过练习发展学生下肢协调能力，培养学生的克服困难的精神和自我管理能力。
教学内容
赤足跳远
教学主线
教的过程
学的过程
1、“幸福拍手歌”音乐伴奏
2入伍前的“赤足健身”
3、“当兵”
4、“练兵”
5、“阅兵”
6、“保卫战”
7、庆祝胜利
“幸福拍手歌”
1、组织学生跳舞
2、导入 ：“幸福是怎样得来的？带领学生体验军人生活”。
3、组织学生以小组为单位健身。积极参与并引导
4、参与展示、评价
5、组织学生练兵“跨越战壕”参与、指导
6、展示练兵成果
7、组织并参与游戏
8、组织参与评价与学生庆祝胜利
9、课堂小结
1、赤足自由的跳起来。
2、作答，参与并体验。
3、各小组在组长的带领下结合赤足及以往积累，有组织的进行准备活动。
4、展示健身活动，并参与评价。
5、练习尝试原地及助跑跨越的
6、展示、评价
7、集体游戏
8、集体舞蹈
9、谈感受并参与小结
（水平二）
新港小学 郑俭
教学目标 ：1、通过赤足教学，使学生感受赤足的快乐，了解赤部基
本知识与作用。
2、通过练习发展学生下肢协调能力，培养学生的克服困难的精神和自我管理能力。
教学内容
赤足跳远
教学主线
教的过程
学的过程
1、“幸福拍手歌”音乐伴奏
2入伍前的“赤足健身”
3、“当兵”
4、“练兵”
5、“阅兵”
6、“保卫战”
7、庆祝胜利
“幸福拍手歌”
1、组织学生跳舞
2、导入 ：“幸福是怎样得来的？带领学生体验军人生活”。