七年级垫上运动课时计划
学习内容
复习前后滚翻（12—1）
重点 难点动作规范、滚动圆滑
学习目标
1、 通过前后的滚翻练习，提高学生的本体感觉和前、后滚翻的质量。2、 发展学生的力量素质，提高灵敏和身体的协调性。3、培养学生勤于思考，主动学习的学习习惯，激发学生垫上运动的兴趣。时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次 数时 间强 度18一、复习前后滚翻 二、拓展练习 三、垫上素质练习。 1、分8组组长带领下练习。 （1）前滚翻复习 （2）后滚翻复习 2、教师讲解演示，提出动作规范要求。 3、正误动作对比，师生点评。 教师巡回指导。 4、教师巡回指导，学生互帮互学。1、教师启发，演示在前后滚翻基础上的动作拓展组合练习。 2、学生分组讨论。 3、学生实践，进行3—4个动作动作的组合练习。4、分组展示创编动作。1、仰卧起坐30次 2、俯卧抬上体30次 3、深蹲跳20次 6 6 8 2 组 2 2 2 3 2 中 中 中 中 大 同上 同上学习内容
学习单肩后滚翻成单膝跪撑（12—2）
重点 难点头侧屈经肩后转动
学习目标
1、 使学生基本了解和掌握单肩后滚翻成单膝跪撑的技术要领。2、 发展学生的协调、柔韧、力量等素质。3、培养学生互帮互助的优良学风和主动学习的意识。时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数时间强 度18一、复习后滚翻 二、学习单肩后滚翻成单膝跪撑 三、两人一组垫上健身练习1、分八组在组长带领下练习。2、教师巡回指导，帮助薄弱学生1、教师示范讲解单肩后滚翻成单膝跪撑的动作技术，提出重点难点。2、学生分组进行单肩后滚翻成单膝跪撑练习。3、教师巡回指导，解惑、答疑，指出存在问题。4、学生动作演示，师生共同点评。5、转头的路线、方向中易范错误动作纠正。（1）头侧屈经肩后转出练习。 （2）看旁边的标志物转头练习。 6、自由组合互练互助。 1、仰卧起坐30次2、仰卧举腿30次 3、背肌练习30次8 8 8 2 组2 2 2 2 2 中 中 中 中 大一、 二、 三、同上
学习内容
学习前滚翻分腿起（12—3）重点 难点手脚同时按垫与用力推手
学习目标
1、 学习前滚翻分腿起动作要领，掌握手脚同时按垫与用力推手的时机。2、 进一步发展学生力量、灵敏、柔韧和协调素质。3、激发学生参与垫上练习的积极性，培养主动学习 、勤于思考、相互合作帮助的优良学风。时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数时间强 度20 一、复习前滚翻 二、学习前滚翻分腿起 三、发展柔韧性及力量练习 1、分八组在组长带领下练习。 2、教师巡回指导，指出问题。1、教师示范，提问：前滚翻与前滚翻分腿起有何异同点。2、前滚翻分腿起练习。3、学生演示，相互讨论评析。教师讲解动作要领，提出存在问题和改进建议。4、自由组合，相互在帮助下改进存在问题。5、前滚翻接前滚翻分腿起练习。1、 背桥2、 跨栏坐3、 搁腿4、俯卧抬上体30次 5、仰卧起坐30次 8 10 8 2 组2 2 2 3 中 中 中 大同上
学习内容
学习后滚翻分腿起（12—4）
重点 难点直腿后坐、两手用力推垫
学习目标
1、 学习后滚翻分腿起动作技术，体会直腿后坐、两手用力推垫的要领。2、 发展学生上下肢力量和身体的协调能力。3、培养学生勇于进取，互帮互助的优良品质。