姓名_______班级______
教师寄语: 快乐是一天，不快乐也是一天 ，不如天天快乐 ！
学习目标: 1、明白勇对压力挑战，学会管理和调节压力
2、掌握管理和调节压力的方法。
3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。
学习重点:如何管理和调节压力？
学法指导:阅读课本、自主学习、合作探究、展示交流、巩固提升
一、课前热身:(耐心做完，你会更自信哦!阅读课本5分钟)
1、我们要勇于面对 的挑战，学会 压力。
2、我们管理和调节压力，首先可以找出不必要的 ，_____或采用相应策略 它们。
3、迎战压力，重要的是 。增强抗压能力，缓解焦虑情绪要从_ 入手。
4、作为学生，面对压力，必要时可寻求 的帮助或采取其他方法进行排解。
二、自主学习：( 独立完成下列各题，并在有困难或有疑惑的题号上做出标记。)
1.谈谈你在平时的学习和生活中遇到了哪些压力，你是如何调节的？
2. 我们学生的压力都来自于哪些方面？
3.如何管理和调节压力？（方法？）
三、小组合作:（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。）
四、交流展示（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学生或老师重点讲解）
五、课堂小结：
通过今天的学习，我明白了的道理是：面对压力，我们不要视若无睹，也不要惊慌失措，我们要勇于 ，学会 。作为学生， 不可避免，我要积极迎战 ，管理和调节自己的压力。我掌握了不少管理和调节压力的方,有：___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________。
六、巩固提升：(相信自己，我一定行！)
基础篇
1、小林说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了八年级时，学习占满了我的生活，为了学习我失去了朋友；到了九年级，学习更紧张了，我更沉默寡言了。”针对小林的烦恼，正确的建议是（ ）。
a、确立更高的学习目标 b、专习学习，不交朋友
c、正确对待学习压力 d、放任自流，听天由命
2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（ ）。