素质练习—快速跑


高一（3）班  人数40人                                                        时间：2004. 12
教材
1、。 2、排球。
本课
任务
1、提高起跑与疾跑的动作要求，掌握跑的正确姿势。
2、发展柔韧、灵敏、速度等身体素质提高跑心脏功能。
3、通过正面双手垫球教学，使学生掌握正确的垫球技术，培养学生勇敢、顽强、团体协作品质。
场地器材
50m跑道
篮球场地
排球20只
课的结构
练习内容
组织、教法和要求
运动量
时间
次数
强度
开始部分
1、体育委员整队，检查人数并向教师汇报
2、师生问好，教师宣布本节课教学内容和任务。

要求：见习生随堂听课并参加力所能及的活动。

 
 
2
 
 
准备部分
1、操场慢跑两圈
2、绕手操
a 手腕踝关节
b 肩关节
c 扩胸
d 体转运动
e 弓步压腿
f 跳跃运动
 

要求：模仿练习，整齐有力，动作到位。
教法：领做带跑。
学生右转两路纵队绕操场跑。

 
2
 
 
 
 
5
 
 
 
 
 
 
 
 
小
基本部分
一、
1、原地摆臂
2、原地高抬腿
3、原地后踢腿
4、蹲踞式起跑、疾跑
重点：起跑技术
5、往返跑
重点：快速起动
 
二、排球（正面双手垫球）
要求：略
重点：插、夹、摆、移、蹬、跟
难点：上下肢用力协调配合
 

①讲解比赛方法要求
②明确规则
教法：
①教师讲解、示范、练习
②纠正错误

 
 
 
16
 
1-2
1-2
1-2
 
1-2
1-2
 
 
 
 
大

组织：分组练习
教法：分层教学法
1、教师讲解并示范
2、已经会的同学由班干部或体育骨干组织进行比赛或相互对垫。
3、不会的同学或愿意自学的同学有教师进行统一指导。
①讲解并示范②徒手练习③一抛一垫练习
要求：遵守纪律

 
 
 
 
 
15
 
 
 
练习内容
组织、教法和要求
运动量
 
时间
次数
强度
 
结
束
部
分

2、“敲打”消除疲劳
 
3、整队、讲解、指定学生回收器材
 
4、师生道别。
1、接龙游戏

要求：全身心放松
组织：基本队列
教法：讲解
组织：同上不变
教法：①自己轻“敲打”大腿、小腿
      ②互相敲背（两人一组）
要求：球从第一人经头依次传给下一人，
由最后一人经胯下依次传给前一人，
再由第一人经左侧依次传给下一人，
最后由后一人依次经右侧传给前一人
快者为胜
教法：讲解、练习
组织：四路纵队，前后相距20cm

5分钟
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1-2
小
 
预
计
运
动
量