体育与健康教案
三门峡市湖滨区磁钟中学授课教师 陈 伟
教学内容：快速跑（1）
教学目标 认 知： 学生知道正确的途中跑姿势。 技 能：80%的学生途中跑时不低头，不耸肩，眼平视，蹬地有力。 情 感：能认真听取教师指导进行快速跑练习，做好自评和互评。 负 荷：练习密度40%以上
教学程序
教 师 活 动
学 生 活 动
执 行 情 况
负荷
组次
时间
常规 1、 指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。 2、宣布本课内容和教学目标。 1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。 2、注意听讲，记住学习目标。 ��������������
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两分钟
准备活动 1、 带领学生热身活动慢跑400m；领做徒手操弓步、腹背、扩胸、侧压腿、膝关节、手腕脚腕运动。 2、 原地高抬腿运动。 跟随教师做徒手操和高抬腿运动，要求充分活动开身体各部分，以准备下面的活动。
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小
4×8
2
六分钟
基本部分
教法：
1、培养正确的跑姿练习
（1）原地摆臂练习，要求自然协调。 学法： 1、学习正确的起跑 （1）以肩为轴，屈臂前后摆动。（学生随教师击掌节奏由慢到快）
小
中 2 2 4 三十三分钟 （2）沿直线跑。 （2）眼视前方，脚要尽量落在一条直线上。
2、快速起动与加速跑练习 （1）从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等不同姿势听信号起跑 2加速跑练习 （1）看谁先到终点
基本部分
（2）不同姿势听信号起跑。
（2），把学生分成人数相等的两个横队一对一，用不同姿势听信号起跑进行追逐。
大
4 （3）快速跑过“独木桥”接力游戏。 （3）将男女生分成人数相等的两路纵队，站在起跑线后，听老师发令后排头迅速跑过独木桥跑到终点返回，击第二人手掌，按同样方法进行，依次类推，速度快者而又未掉下桥者得1分，以累计积分多者的队为胜。
中
2
结束 1、 集体讲评、放松活动。 2、宣布下课。 1、 放松、评价。 2、 下课。
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四分钟 器材： 场地：20米x30米 跑道：15米x4条
运
动
负
荷
预
计
达
标
情
况
小
计
平均心率
135
练习密度
40